立ち位置や役割を変え始めると、
多くの人が、ほぼ必ず通るのが
罪悪感です。
- 申し訳ない気がする
- 冷たい人になった気がする
- わがままなんじゃないかと思う
でも、まず知っておいてほしいのは、
罪悪感＝間違っているサインではない
ということ。
その罪悪感は「新しいこと」をしている証拠
罪悪感が出るのは、
あなたが悪いからではありません。
それは、
- ずっと同じ役割をしてきた
- 周りを優先することで関係を保ってきた
- 自分を後回しにすることに慣れていた
その慣れたバランスが崩れたから。
だから、罪悪感は
「失敗」ではなく
変化の初期反応です。
罪悪感を消そうとしなくていい
ここでやりがちなのが、
- 罪悪感を感じないようにする
- 正当化しようとする
- 「これは正しいことだ」と言い聞かせる
でも、無理に消そうとすると、
かえって苦しくなってしまいます。
大切なのは、こう扱うことです。
あ、今、罪悪感が出てきているな。
でも、これは「戻るべきサイン」ではない。
感じていることを、
良い・悪いで判断しようとしないこと。
それだけで十分です。
罪悪感が出たとき、戻らないための視点
罪悪感が出た瞬間に、
ひとつだけ自分に問いかけてみてください。
もし、ここで元に戻ったら、
私はまた、何を引き受けることになる？
たいていの場合、
- 無理
- 消耗
- 自分を後回しにする日々
が待っています。
罪悪感は、
あなたを守ろうとする心が、
慣れた場所に戻ろうとしている反応。
でも、守るべきものは、
もうそこではありません。
罪悪感があっても、行動は変えなくていい
大事なポイントはここです。
👉 罪悪感があっても、行動を変えなくていい。
- 罪悪感があるから引き受ける
- 罪悪感があるから説明する
そうすると、
罪悪感が「判断基準」になってしまいます。
感じていい。
でも、従わなくていい。
罪悪感は、だんだん質が変わっていく
最初は、
- 胸が重い
- 何か悪いことをした気分
でも、少しずつ、
- あ、これは前の癖だな
- 今は戻らなくていいな
と、距離をもって見られるようになります。
そしていつの間にか、
- 罪悪感より、安心感
- 罪悪感より、疲れなさ
のほうが、大きくなっていきます。
最後に
罪悪感は、
あなたを縛る敵ではありません。
それは、
長く生き延びてきたやり方が、
終わりかけているサイン。
だから、
罪悪感が出てもいい。
揺れてもいい。
ただ、
自分を削る役割にだけは、戻らない。
それだけで十分です。
